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お悩み別入浴法 運動後の疲労回復

翌日に筋肉痛を残さないための入浴法とは?
スポーツ


ジョギングやスポーツ、最近はジムに通っている人も多くなってきました。健康のために体を動かすことはとっても大切ですね。
ただ、運動を休んでいたり、急に始めたりすると、翌日筋肉痛に。
ひどい時は階段の上り下りができない!なんてことも。

そんな時はお風呂が効果的!ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、疲れた部分をやさしくマッサージしましょう。血行が良くなり、疲れた筋肉がほぐれます。
疲れを残さず、翌日も元気に目覚めましょう!

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入浴方法

 

ぬるめのお湯にゆっくりと37℃~39℃のお湯に浸かると、血行がよくなり、血液中に溜まった疲労物質が排出されます。

ワンポイント

お風呂の中で足の裏を指で押したり、疲れた部分をもみほぐします。

 

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