【いたわりセルフケア】加齢に打ち克つ

入浴と生薬の力でセルフメディケーションしませんか？

体メンテナンス

年齢とともに感じる「未病」の改善方法

「病気じゃないけど、なんとなく体調が悪い」。
年齢と共に感じる「未病」を改善する方法をご紹介します。

「肩が凝る」「目が疲れる」「手足や全身が冷える」「疲れやすい…」など、病気ではないけれどなんとなく体調が悪いっていうこと、ありますよね。東洋医学ではこのような状態を「未病」と呼び、「気」「血」「水」のバランスが崩れた状態であると考えています。実は、調査によると約65％と、かなり多くの人が実感しているようなのです。中でもその傾向が顕著なのが40代以降の女性たち。

現在の健康状態健康29% 未病65% 病気6% 2012年冬実態調査 2,000人

確かに、年齢を経ると人間の体内では、血管機能・循環機能・自律神経のバランスなど、様々機能が衰え始め、これらの複数の要因が重なり合って血流量や代謝が低下します。すると、血液による疲労物質や老廃物の除去が滞るために、いわゆる「疲れがとれない」といった不調＝未病を感じるようになるのです。

では、どのようにして血流を促進したらよいのでしょうか？それにはまず、入浴に着目！入浴には、からだを温めることで血液循環を促進させ、冷えや疲れを緩和する効果があります。さらに入り方を工夫することで（夏は39度、冬は40度程度のお湯に、全身浴で10分程度）副交感神経が活発なリラックス状態をつくることができ、からだや心のリズムまでも整えてくれるのです。また、さらに温浴効果を高めて血流促進するためには、入浴剤で生薬の力を借りるのもおすすめです。例えば、ショウキョウ（ショウガ科の多年草。からだの中から温めることが知られている）、トウキ（血行を促進する薬用植物として知られる）、チンピ（ミカン科の常緑低木。ミカンの皮は古くからからだを温める素材として入浴に使用されている）など、漢方の知恵が詰まった生薬が配合された入浴剤を選んで使用してみましょう。これらの生薬が「冷え」や「疲れ」といったあなたの症状を和らげ、漢方ならではの体調にやさしく寄り添うようなケアをしてくれるはずです。

ぬるめのお湯の10分入浴、そして生薬配合の入浴剤にこだわること。この２つを取り入れるだけで、毎日のお風呂タイムが、未病を防ぎ、若々しい毎日を取り戻すセルフメディケーションの時間に変わります。ぜひ、漢方発想のこの入浴法をあなたの健康のために取り入れてみてください。