「半身浴」について

若い女性に人気なのが「半身浴」。雑誌などでもよく取り上げられていますが、実際には曖昧な情報が多く見られます。今回は、「半身浴」についてお話してみましょう。

半身浴とは

みぞおち辺りまで湯につかる部分浴を指し、静水圧による体への影響が少ない入浴法です。

半身浴のメリットと注意点

  1. 入浴による心拍数上昇が小さいことが挙げられます。しかし、湯の温度が高いと心拍数は大きく上昇するために、温まり難いからと言って湯の温度を高めるのは避けるべきでしょう。
  2. 体温の上昇が遅いため、長く入浴できます。湯につかりながら、映画や音楽を楽しみ、至福のひとときを過ごしているかもいるでしょう。しかし、長すぎる入浴は、皮膚の保湿成分を失うことが考えられます。浴後の皮膚の乾燥に注意しましょう。

対策

半身浴は、全身浴と比較して体温の上昇は遅いものです。そこで、風呂の蓋を利用して湯船から顔を出した状態にすると、体温の上昇は全身浴に近づき、さらに心拍数の高まりを抑えることができます。
下の図は、半身浴時に風呂蓋と肩カバーを利用した際の体温の変化と心拍数の変化を全身浴と比較しています。半身浴の体温は、全身浴を追うように上昇しました。心拍数は、全身浴と比較し上昇が抑制されていることがわかります。その分、静水圧による体への影響が少ないと考えます。

半身浴の楽しみ方は、アイディア次第で様々です。メリットと注意点を参考にしながら、半身浴をお楽しみください。